La ansiedad por autoexigencia es un desafío frecuente entre los deportistas, afectando su rendimiento, salud y motivación. Como profesional de la Psicología del Deporte, tienes un rol clave para ayudarles a gestionar estas emociones y romper los ciclos de autoexigencia que afectan tanto a amateurs como a deportistas de alto rendimiento. Pero, ¿cómo pasar del simple control de la ansiedad al coaching emocional transformador? La Terapia Focalizada en la Emoción (TFE) ofrece herramientas que no solo mejoran el rendimiento, sino que también fomentan el bienestar integral del deportista.
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Comprendiendo la ansiedad en el deporte
La autoexigencia genera ansiedad cuando los deportistas establecen estándares inalcanzables o se sienten presionados a demostrar su valía con resultados. Esta ansiedad suele caracterizarse por pensamientos negativos, tensión física y patrones de evitación o sobrecompensación. Desde la perspectiva de la TFE, estas emociones secundarias están ligadas a emociones subyacentes no procesadas, como el miedo al fracaso o la vergüenza, creando patrones desadaptativos que dificultan las intervenciones psicológicas tradicionales.
Del control al coaching emocional
Las estrategias tradicionales de relajación o reestructuración cognitiva no siempre abordan el núcleo emocional del problema. El coaching emocional transformador, inspirado en la TFE, propone:
- Identificar y procesar emociones subyacentes.
- Transformar la relación con las emociones y consigo mismo.
- Fomentar autocompasión y crecimiento personal.
Este enfoque no solo reduce la ansiedad, sino que construye una base emocional sólida para enfrentar futuros desafíos. Además, permite diseñar programas preventivos y psicoeducativos enfocados en las emociones, clave tanto para psicólogos clínicos como deportivos.
Estrategias prácticas para el coaching emocional
- Explorar emociones detrás de la ansiedad.
La ansiedad por autoexigencia suele esconder emociones como miedo o vergüenza. Ayuda a los deportistas a identificarlas mediante preguntas reflexivas y sintonización empática. Más allá de validar, utiliza estrategias para conectar con emociones primarias, esenciales para entender las necesidades subyacentes. - Focusing: atención plena al cuerpo.
El Focusing ayuda a los deportistas a reconocer sensaciones físicas relacionadas con emociones y transformarlas en oportunidades de autoconocimiento. Este proceso les permite explorar sus emociones en un contexto seguro, transformando tensiones en calma o motivación. - Transformar emociones para reestructurar pensamientos y no al revés.
Las creencias rígidas como «Debo ser perfecto» pueden cambiar cuando se trabaja primero a nivel emocional. Con la TFE, ayuda a los deportistas a regular emociones secundarias, conectar con emociones primarias y descubrir necesidades subyacentes, promoviendo un cambio cognitivo más profundo. - Fomentar la autocompasión.
La autoexigencia suele estar acompañada de autocrítica. Antes de enseñar estrategias de autocompasión, trabaja con la «voz autoexigente» para entender su función protectora. Utiliza técnicas como la silla vacía para desbloquear emociones difíciles y facilitar una transformación real.
Impacto transformador del coaching emocional
Trabajar a nivel emocional no solo reduce la ansiedad, sino que transforma la relación del deportista consigo mismo y con el deporte. Los beneficios incluyen:
- Mejor rendimiento gracias a la liberación de bloqueos emocionales.
- Resiliencia emocional para enfrentar fracasos con equilibrio.
- Disfrutar más del deporte al reducir la presión autoimpuesta.
- Estrategias de afrontamiento emocional más saludables.
El rol del psicólogo deportivo como coach emocional
En este enfoque, el psicólogo no solo aplica técnicas, sino que facilita el cambio emocional. Esto implica:
- Crear un espacio seguro para la expresión emocional.
- Guiar procesos de transformación emocional.
- Fomentar resiliencia y conexión con valores personales.
- Potenciar la cohesión en equipos deportivos.
Si deseas llevar tu práctica a otro nivel, integrar la TFE en tu trabajo puede marcar la diferencia. ¿Quieres desarrollar intervenciones focalizadas en la emoción y ser una influencia positiva para jóvenes y deportistas? Explora las oportunidades formativas de THAEI y amplía tus herramientas para transformar vidas.